Barre Pharmanex TR90 M-Bar : Chocolate

Lors de mon rendez-vous avec le diététicien, il m'a donné une barre de la marque Pharmanex. C'est un substitut de repas. Il me l'a donné pour le "au cas où" j'avais envie de manger du sucré, je pouvais donc manger un bout de cette barre au goût de chocolat. Mais attention car si on la mange entière elle équivaut à un repas. J'ai beaucoup aimé cette barre, un bon goût de chocolat dommage qu'elle remplace un repas mais c'est vrai qu'elle cale bien.

J'ai eu mon rendez-vous avec le diététicien ^_^ !!

Alors, mon programme c'est :

Petit déjeuner

- Protéines équivalences

œufs : 1

ou jambon : 1 tranche ou volaille..acheter avec la couenne mais pas la manger.

ou fromage blanc : 150 à 180 g ou fromage sec.

- Produits laitiers : 1 yaourt

- Féculents

pain : complets ou aux céréales

- Boisson : 1 café avec 1 sucre ½ pdt 15 jours puis 1 sucre après

- Banane : ½ le matin

Collation

- 2 verres d’eau ou tisane circulation / detox / foie

Déjeuner

- Protéines équivalences

ou viandes : 150 g

ou poissons : 150 g (sauf le saumon d’élevage de Norvège).

ou œufs : 3 œufs

ou soja : 1 steak

- Légumes

            cuit : à volonté

            et cru : à volonté

- Féculents : jamais plus de la moitié dans l’accompagnement

- Pain : néant

- Produits laitiers : 1 yaourt

- Fruits : de saison sauf banane

- Assaisonnement : 1 CS d’huile riche en oméga 3 (colza, noix, soja) + 1 huile d’olive pour le gout et la cuisson sinon huile pépin raisin + germe de blé / levure de bière + son d’avoine.

Collation

- yaourt ou fromage blanc + fruits (sauf banane) + un peu d’huile riche en oméga 3 + son d’avoine et levure de bière / germe de blé.

- 2 verres d’eau ou tisane circulation / detox / foie

Dîner

- Protéines équivalences

poissons : frais, surgelé, thon, maquereaux, sardines sinon jambon ou volaille.

soja : 1 steak

- Légumes

            cuit / et salade : à volonté

- Produits laitiers : 1 yaourt

- Assaisonnement : 1 CS d’huile riche en oméga 3 (colza, noix, soja) + 1 huile d’olive pour le gout et la cuisson sinon huile pépin raisin + germe de blé / levure de bière + son d’avoine.

- Soupe : maison à volonté

Dans la soirée si j'ai faim :

- Tisane : détente

- Fruits de saison ou pom pote.

- Ne pas acheter de superflu (sodas, gâteau).

- Si faim, augmenter la part de protéine.

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Plutôt contente de ce menu !! ça me fait bizarre de manger du jambon ou un oeuf le matin, du moins au début mais maintenant ça va :)

J'ai hâte de voir si côté balance ça sera efficace mais normalement ça doit descendre tranquillement :)

Rendez-vous avec un diététicien

Bonjour,

J'ai décidé ENFIN de re-prendre soin de moi !!!

J'ai pris des kilos suite à mes grossesses :

+ 20 kilos première grossesse => 82 kilos

Au bout de 4 ans j'ai enfin réussi à perdre et je me stabilisais à 70 kg

+ 13 kilos deuxième grossesse

4 mois après je faisais 70 kilos (peut être du au stress car mon mariage était fixé au 6 mois de mon deuxième enfant)

Malheureusement, en 2 ans j'ai pris 17 kilos :'( ....

Pourquoi ? 

Beaucoup de fatigue, je faisais des nuits de 2 à 4 heures en moyenne, je buvais beaucoup de café pour tenir la journée, je grignotais beaucoup et manger très peu à table bref du n'importe quoi !!!

Demain, j'ai rendez-vous avec un diététicien qui a son magasin bio. Il y a quelques années, ma mère a perdu pas mal de kilos chez eux. Donc, à voir !!!!

J'espère que le fait d'être suivi sera plus facile à passer les caps difficiles et en plus je suis sur un groupe sur facebook où on a décidé de se motiver un peu en mettant nos objectifs finaux, par mois, nos difficultés etc.... que ce soit pour la nourriture, le sport et le moral !!!

Bref, une seule envie ....  être bien dans son corps :) 

Depuis, quelques temps, j'ai une tension un peu haute, alors j'espère quand perdant du poids elle baissera aussi, quand la santé commence à nous mettre en garde, vaut mieux l'écouter et commencer à écouter les vrais besoins pour son corps.

Je verrai bien ce que me propose le diététicien, je n'espère pas un régime trop restrictif car je ne tiendrais pas !

Début : 87 kg